デスクワークで肩こりがつらいあなたへ｜整体でスッキリ解消する方法とは？

April 14, 2025April 18, 2025

はじめに

デスクワーク中に肩や腰が重くなってきて、どうにも集中できない…って悩み共感ワードですよね。

そんな身体のつらさを、一瞬で解決できる方法があります。

今回は、整体でデスクワークによる肩凝りや姿勢の悩みを根本改善する方法をご紹介します。

デスクワークによる体の不調とは？

長時間の同じ姿勢が引き起こす体への負担

デスクワークでは、長時間同じ姿勢でパソコンに向かうことが当たり前になっています。

この姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張し続け、血流が悪化。

その結果、筋肉の酸素不足や老廃物の蓄積が進み、肩凝りや頭痛を引き起こす原因になります。

また、前かがみの姿勢が続くことで背骨のカーブが乱れ、猫背や巻き肩といった姿勢の崩れも生じます。

肩凝り・腰痛・眼精疲労など代表的な症状

デスクワーカーが抱える不調の中でも特に多いのが「肩凝り」「腰痛」「眼精疲労」です。

肩凝りは、首から肩甲骨周辺の筋肉が硬直し、だるさや痛みを伴う状態。

腰痛は座りっぱなしによる骨盤のゆがみや、筋肉の緊張が要因です。

さらに、パソコンやスマホを長時間見ることによる目の酷使で、眼精疲労や頭痛も併発します。

日常生活で悪化しやすい習慣とは？

不調を引き起こすのは職場だけではありません。

帰宅後もソファで長時間スマホをいじる、枕の高さが合っていない、運動不足など、日常生活の中にも悪化要因は潜んでいます。

特に姿勢に無頓着な生活が続けば、体はどんどんゆがみ、慢性的な痛みや不調へとつながります。

日常的な体の使い方が、知らず知らずのうちに症状を強めているのです。

用語解説（業界用語）

肩凝り：首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなったことで起こるこりや痛み。
猫背：背中が丸まった不良姿勢。内臓にも負担をかけ、肩凝りや腰痛を招きやすい。
巻き肩：肩が前に出て内側に巻いている状態。姿勢悪化や呼吸の浅さの原因になる。

整体がもたらす肩凝り・姿勢改善効果

整体施術の基本的なアプローチ

整体は、筋肉の緊張を緩めたり、骨格や関節のバランスを整えたりする施術を通じて、体の不調を根本から改善する方法です。

マッサージとは異なり、痛みの原因に直接アプローチするのが特徴です。

たとえば、肩凝りの場合、首や背中、肩甲骨周辺の動きや筋肉の状態をチェックしながら、必要な部位に圧や刺激を加えて筋肉の緊張を解きほぐします。

肩周辺の筋肉と姿勢の関係

肩凝りと姿勢は密接に関係しています。

猫背や巻き肩といった悪姿勢が続くと、肩甲骨の動きが制限され、肩周辺の筋肉に過度な負荷がかかります。

整体では、まずこの姿勢の歪みを見極め、骨盤の傾きや背骨のカーブ、肩甲骨の位置などを調整。

正しい姿勢に近づけることで、筋肉にかかる負担が減少し、肩凝りの根本的な改善へとつながります。

姿勢改善による全身への好影響

姿勢が整うと、肩や首の不調だけでなく、内臓の働きや呼吸の質にも良い影響が現れます。

特に、胸が開いた状態を維持できるようになることで、呼吸が深くなり、自律神経が安定。

また、骨盤の位置が安定することで血流やリンパの流れも改善され、冷え性やむくみの解消にもつながります。

単なるリラクゼーションにとどまらず、整体は健康維持の根本的な手段として有効なのです。

用語解説（業界用語）

整体：体のバランスを整え、筋肉・骨格・関節の調整を行う施術。主に手技によって行われる。
肩甲骨：背中側の上部にある骨で、肩の動きや姿勢保持に大きく関与する。
自律神経：体のさまざまな機能を無意識に調整する神経系。ストレスや姿勢の悪さで乱れやすい。・打撲など、急に発生したケガのこと。

こんな症状があるなら今すぐ整体へ

単なる疲れではない「危険なサイン」

「最近ちょっと疲れてるな」と感じるだけで済ませていませんか？
肩や首の痛みが慢性化し、頭痛や吐き気、手のしびれまで出ているなら、それは単なる疲れではなく、身体が出している危険信号です。
特に、朝起きた時から肩が重い、集中力が落ちている、夜なかなか眠れないといった症状がある場合、身体の歪みや筋肉の緊張がかなり進行している可能性があります。
そのまま放置すると、自然治癒では回復しにくくなり、慢性痛として定着する恐れもあります。

デスクワークにありがちな慢性症状

デスクワーカーに多いのは、肩凝りや腰痛だけではありません。
眼精疲労による頭痛、背中のこわばり、骨盤の傾きによる足のむくみや冷えなど、多岐にわたります。
これらの症状はすべて、姿勢の乱れや筋肉のアンバランスから生じるものです。
整体では、こうした「原因不明の不調」に対しても、身体全体を見て適切にアプローチすることが可能です。

整体で早期改善すべき理由とは？

不調は早期に対応するほど回復も早く、通院期間も短縮されます。
整体は、痛みや違和感が出始めた初期の段階で施術を受けることで、症状の悪化を防ぎ、予防的な効果も期待できます。
また、継続的に通うことで自分の身体の状態を客観的に把握でき、日常生活での姿勢や動作にも意識が向くようになります。
つまり整体は、単なる「治療」ではなく「体のメンテナンス」として取り入れるべき存在なのです。